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高效瘦腰方法推荐按摩瘦腰的4大妙招

  我猜你肯定有过这样的无奈:一坐下来肚子就一滩肉,而且还层层叠叠;稍微吃多一点,就跟怀孕一样;上衣一定不能短,不然随时随地小肚腩就出来见人了!!腰腹间的赘肉是最容易堆积的,大家最好不要以为有个小肚腩没什么大问题,胖子都是吃出来的,过度肥胖会撑开腹部的皮肤,形成橘皮纹。下面我们看看如何才能瘦腰,推荐一套按摩瘦腰法,一块来看看!

  按摩瘦腰法:

  一、丹田小腹神阙穴按摩

  方法:手指自然放松张开,然后轻轻的拍打腰部有肥肉的地方,轻柔的拍,就像给刚吃饱饭的婴儿拍背一样。然后用大拇指往手心内收,其余四指握拳,称为空拳。在用这空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会导致肉身受伤。

  二、手掌划圈轻摩腹按摩

  方法:将双手伸直,互相交叠在一起,然后摆放在肚脐上,大拇指交叉以后掌心需要对准肚脐,男左手在下,女右手在下。然后吸气收紧小腹,双手顺时针揉36圈以后会感觉手掌与腹部微微发热,起到帮助肠胃蠕动的作用。

  三、龙爪初探按摩

  方法:双手如龙爪一样微微张开,轻轻的揉捏自己小腹最肥胖的区域。根据中国的传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏会感觉到疼痛,对肝脏本身不好的更不好,如果轻轻一捏就出现极大的痛感,这是一个警讯,需要立马去看医生。

  四、玉蟾吸真瘦腹

  方法:双手抱住自己腰部最多肥肉的地方,先快速的用力吸气,然后双手向上提起,吐气放松。以拍打的方式配合吐纳气法,就像百米跑步一样,脑部一下子吸入太多氧气会感觉到眩晕。有些人做不到这些第三十六次就会觉得头晕,所以该方法因人而异,如果做到五、六次就头晕,不要勉强。

  要想瘦腰,首先要对症下药!

  腰身粗壮的人:

  一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

  大腹便便的人:

  由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

  小腹松弛的人:

  其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

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