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7天轻盈计划:跟着做每天都能轻一点_减肥

  

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 7天减肥计划辅助手段:配合酵素排毒养颜

  酵素,就是生物学中常说的“酶”。它是人体不可或缺的催化剂,在酵素的作用下,生命活动如消化、思考、运动、睡眠、呼吸……才能顺利进行。减肥期间适当补充酵素,不仅能够调整体质、帮助消化、促进新陈代谢,还能让你减肥的同时补充到各种营养元素。

  7天减肥计划这样吃

  第一天

  推荐食谱(早餐350大卡 中餐350大卡 晚餐400大卡)

  早餐:低脂鲜奶1杯、小型苹果1个、全麦起司三明治1个

  中餐:胚芽米饭100克、香菇豆腐100克、菠菜牛肉100克、香菜萝卜汤1小碗

  晚餐:西红柿通心面200克、白菜瘦身汤1小碗

  第二天

  推荐食谱(早餐200大卡 中餐450大卡 晚餐450大卡)

  早餐:核果燕麦粥200克、优格水果色拉100克

  中餐:素水饺8个、什锦蛋花汤1小碗

  晚餐:四色炒饭200克、丝瓜发菜瘦身汤1小碗

  第三天

  推荐食谱(早餐375大卡 中餐350大卡 晚餐375大卡)

  早餐:色拉全麦土司1片、小麦胚芽奶1小杯、奇异果1小个

  中餐:胚芽米饭100克、烤味噌鱼100克、炒芥蓝1小碟、金针汤1小碗

  晚餐:蔬菜火锅(少油少盐,汤底清淡,各种低卡绿色蔬菜250-400克)

  第四天

  推荐食谱(早餐300大卡 中餐350大卡 晚餐350大卡)

  早餐:地瓜稀饭1小碗、烫空心菜200克、梨子1个

  中餐:西红柿牛肉烩饭300克、高丽菜香菇汤1小碗

  晚餐:蔬菜干面200克、双菇黄瓜瘦身汤1小碗

  第五天

  推荐食谱(早餐350大卡 中餐300大卡 晚餐400大卡)

  早餐:小馒头1个、苜蓿芽色拉200克、葡萄柚半个

  中餐:汤饺8个、淋酱豆干50克

  晚餐:胚芽米饭100克、蒸鸡腿半个、牛蒡萝卜瘦身汤1小碗

  第六天

  推荐食谱(早餐300大卡 中餐400大卡 晚餐300大卡)

  早餐:核果色拉100克、烤洋芋200克、稀释柳橙汁1小杯

  中餐:毛豆蛋炒饭200克、白菜豆腐汤1小碗

  晚餐:什锦炒河粉150克、双色花菜瘦身汤1小碗

  第七天

  推荐食谱(早餐250大卡 中餐400大卡 晚餐400大卡)

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